Himbeer – Käsekuchen (vegan)

Hallo Ihr lieben, Da mich so viele nach dem Kuchenrezept gefragt haben, möchte ich dieses heute mit euch teilen. In der letzten Woche hatte ich eine gute Freundin zu Besuch, mit der ich unter anderem dieses Rezept für einen Veganen Himbeer Käsekuchen kreiert habe. Die...
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PRÄVENTION VON VERLETZUNGEN

Als Athlet will man immer Erfolg, aber will man ihn um jeden Preis? Jeder Athlet, der schon einmal eine Verletzung oder einen Trainingsausfall hatte, lernt seine Gesundheit spätestens nach dieser Phase mehr zu schätzen. Es ist eines der schlimmsten Gefühle, wenn man...
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EINE NEUE TRAININGSGRUPPE

Hallo ihr lieben, In meinem Trainingsalltag hat sich etwas verändert. In der Vergangenheit habe ich viel alleine trainiert. Zwar habe ich mit Katharina Heinig eine langjährige Partnerin in meiner Heimat Frankfurt, sowie in Trainingslagern, doch das Marathon Training...
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2018 BUCKET LIST

Es ist nie zu spät für gute Vorsätze und deswegen kommt mein Post zu meinen Zielen und Vorsätzen für 2018 nicht ganz klischeehaft zur Jahreswende, sondern etwas später als üblich. Auch wenn die Jahreswende immer ein guter Beginn für neue Vorhaben ist und man...
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ALLES FÜR DEN EINEN AUGENBLICK

Zu einer guten sportlichen Leistung gehört immer eine gewisse Vorbereitung. Eigentlich ist es eine sehr sehr lange Vorbereitung. In der Regel beginnt sie für mich Anfang Oktober und ist darauf ausgelegt, dass ich im August des Folgejahres, zum Jahreshöhepunkt, in...
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Deutsche Meisterschaften Erfurt 2017

Es ist circa 22:00 Uhr als ich am Sonntagabend nach den Deutschen Meisterschaften auf meine Couch in Frankfurt sinke. Gemeinsam mit meinem Freund Marc stoßen wir mit einem Gläschen Sekt auf meinen Erfolg an und genießen dabei Salat und Burger vom Lieferservice. Es ist...
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KLEINE WELTREISE

DOHA, SHANGHAI, EUGENE In den vergangenen Wochen habe ich quasi eine halbe Weltreise gemacht. Acht Monate sind vergangen seitdem ich das letzte Mal auf meiner Paradestrecke, den 3000m Hindernis unterwegs gewesen bin. Wenn ich genauer darüber nachdenke ist dies eine...
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POTCHEFSTROOM 2017

Es ist bereits das dritte Trainingslager in diesem Jahr und dennoch war die Reise nach Südafrika diesmal eine ganz besondere. In der Regel trete ich die Reisen gemeinsam mit meinem Trainer an und bin meistens eine lange Zeit von meinem Freund und meiner Familie...
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VERZICHT

In allen Jahren, in denen ich professionellen Leistungssport betreibe, wurde ich oft gefragt, ob es nicht schwierig ist immer mit „Verzicht“ zu leben. Die Vorstellung der meisten beinhaltet, dass ich nur gesundes Essen konsumieren darf, es mir nicht erlaubt ist feiern...
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VORFREUDE

Die Idee zu diesem „Blog Post“ hat mir eine Teamkollegin aus der Nationalmannschaft verschafft. Als ich vor einigen Wochen die Frage in den Raum geworfen habe, welche Themen euch interessieren würden hat mir Franzi Reng (LG Telis Finanz Regensburg) die Frage gestellt,...
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MY FAVORITE FIVE

Hallo ihr Lieben, Es ist soweit. Heute möchte ich euch meine fünf liebsten Übungen zur Stabilisierung des Becken und Hüftbereichs vorstellen. Die Übungen beanspruchen zusätzlich Muskelgruppen im Bereich Bauch, Rücken und Po. In der Regel gehe ich einmal wöchentlich...
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