Einfach mal weg. Das waren meine Gedanken, nachdem ich mich entschlossen habe meine Saison frühzeitig zu beenden. Irgendwie ist mir alles etwas über den Kopf gewachsen. Seit dem Jahr 2011 waren meine Jahre durchstrukturiert und immer hatte ich einen Plan für die...

Heute möchte ich euch einen kleinen Einblick in einen ganz normalen Arbeitstag von mir geben und beschreiben wie ein klassischer Trainingstag bei mir aussieht. In Kooperation mit Partner Bitburger 0,0% Alkoholfrei habe ich dazu ein kleines Video produziert. Dieses...

Ich verbringe echt viel Zeit damit zu grübeln was euch gefällt und was ihr über mich lesen wollt, ohne mein ganzes Leben zu offenbaren oder mich zu verstellen. Und deswegen habe ich mich entschlossen wieder vermehrt Einblicke in meinen Alltag zu geben. In mein Leben...

Als Athlet will man immer Erfolg, aber will man ihn um jeden Preis? Jeder Athlet, der schon einmal eine Verletzung oder einen Trainingsausfall hatte, lernt seine Gesundheit spätestens nach dieser Phase mehr zu schätzen. Es ist eines der schlimmsten Gefühle, wenn man...

Hallo ihr lieben, In meinem Trainingsalltag hat sich etwas verändert. In der Vergangenheit habe ich viel alleine trainiert. Zwar habe ich mit Katharina Heinig eine langjährige Partnerin in meiner Heimat Frankfurt, sowie in Trainingslagern, doch das Marathon Training...

Die meisten von euch wissen, dass ich in der Regel ein Herbsttrainingslager absolviere. Meistens bin ich im November dem kühlen Nass in Deutschland entflohen und habe ein Trainingslager in der Wärme absolviert. Im Herbst wird ja bekanntlich die Grundlage für die neue...

Es ist bereits das dritte Trainingslager in diesem Jahr und dennoch war die Reise nach Südafrika diesmal eine ganz besondere. In der Regel trete ich die Reisen gemeinsam mit meinem Trainer an und bin meistens eine lange Zeit von meinem Freund und meiner Familie...

Hallo ihr Lieben, Es ist soweit. Heute möchte ich euch meine fünf liebsten Übungen zur Stabilisierung des Becken und Hüftbereichs vorstellen. Die Übungen beanspruchen zusätzlich Muskelgruppen im Bereich Bauch, Rücken und Po. In der Regel gehe ich einmal wöchentlich...

Letztens saß ich mit einem guten Freund zusammen und er hat mir erzählt, dass einige seiner Kommilitoninnen interessiert meinen Blog lesen. Er berichtete mir, dass sie keinen Bezug zum Leistungssport haben, meine Erzählungen aber durchaus interessant finden. Unklar...

This will be my first English written blog post and I want to apologize right away for grammatical inaccuracies. I’m aware that my English isn’t perfect. Unfortunately I want my blog to be more international. So I want to start publishing a few multilingual posts in...

Wer kennt sie nicht, diese Unlust am Sonntag. Die alte Woche ist vorbei, die neue steht vor der Tür und so nutzt man den Sonntag am liebsten dazu „faul zu sein“ und sich so wenig wie nötig zu bewegen. Mir geht es auch oft so, doch aufgrund eines sich stetig ändernden...

Als ich Collins das erste Mal traf, hatte er sein Training im Kamariny Stadion bereits beendet und beobachtete noch eine Weile das Treiben auf der Aschebahn. Mein Trainer kam damals mit Ihm ins Gespräch und fragte ihn, ob er nicht mein Pacemaker für die nächste...

Der Laufsport ist mittlerweile kein Hobby mehr, sondern in den letzten Jahren zu meinem Beruf geworden. Nach dem vergeblichen Versuch, neben dem Sport ein Direktstudium an einer privaten Hochschule zu absolvieren, habe ich mich entschlossen, meinen Alltag voll und...

Wenn es kalt und trist draußen wird, fängt für uns Läufer die Vorbereitung für das kommende Jahr an! Ich bin nun in der vierten Trainingswoche und so langsam kommt mein Laufgefühl zurück. Ich muss zugeben die ersten Laufversuche waren schwer. Hochmotiviert bin ich zu...